Entspannung
Yoga
Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst und zu einer tiefen Entspannung führt.
Wir verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringt. Unsere ausgebildete Yoga Lehrerin baut alle Übungsschritte in ihren Yoga Stunden aufeinander auf und passt individuell die Übungen an die Gruppe an.
Ihnen begegnen in unserer Yoga Stunde
- harmonische und kraftvolle Yoga Übungen
- Atem- und Selbstwahrnehmungsübungen
- Yoga – Meditationen
- Vermittlung von Yoga-Wissen
Körperliches Wohlbefinden
Stärken Sie Ihre Muskulatur und beugen Sie gleichzeitig Rückenschmerzen vor. Die sanften Bewegungen führen zu mehr Beweglichkeit.
Erholsamer Schlaf
Außerdem verbessern Sie Ihre Schlafqualität. Sie schlafen schneller ein, länger durch und sind am Morgen erholt und startklar für den neuen Tag.
Umgang mit Stress
Mildern Sie stressbedingte Störungen, wie Bluthochdruck, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen und innere Unruhe.
Bewusste Wahrnehmung
Durch das bewusste Zeit für sich nehmen, werden Sie achtsamer mit sich selbst und Ihrer Umwelt.
Tipp für Zwischendurch
Eine effektive Übung für Zwischendurch sind Atemübungen. Konzentrieren Sie sich für eine Minute nur auf Ihren Atem, schließen Sie die Augen und atmen Sie ruhig durch die Nase ein und durch den Mund aus.
Dadurch aktivieren Sie Ihr vegetatives Nervensystem und unterdrücken den „Stressnerv“, den Sympathikus, und sorgen für ein Sinken des Blutdrucks.
Probieren Sie es doch gleich mal aus!
Sind Sie bereits im Yoga Fieber oder haben Sie Lust etwas Neues auszuprobieren?
Super, dann vereinbaren Sie direkt Ihr persönliches Erstberatungsgespräch.
Idogo/Qigong
Unser Idogo Kurs gehört zum Qigong, einer chinesischen Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Schaffung einer Verbindung zwischen Körper und Geist.
Die Basis für Idogo sind Bewegungsabläufe, die die Lebensenergie „Qi“ durch Bewegung und Konzentration (wieder) zum Fließen bringen. Stellen Sie sich hierbei vor, wie das „Qi“ durch Ihre Energiebahnen fließt und dadurch verschiedene Organsysteme versorgt. Ist das „Qi“ harmonisch im Fluss, ist der Mensch gesund. Fehlt Lebensenergie oder staut es sich an einem bestimmten Organ, kann dies zu Unwohlsein und Krankheit führen.
Jede einzelne Übung hat eine individuelle Wirkung auf Ihre Lebensenergie und bringt sie zum Fließen. Diese Bewegungsabläufe in Kombination mit Dehnungen entspannen die Muskeln wodurch nachhaltig Verspannungen gelöst werden.
Gerade in der heutigen Zeit, in der Verspannungen schon fast „zum guten Ton gehören“ kann Idogo/Qigong diese Einschränkungen unterstützend lösen.
Unser Idogo/Qigong Trainer Boris Reim ist zertifizierter Qigong Trainer und wählt individuell für jede Gruppe die passenden Übungen aus.
Psychisches Wohlbefinden
Lindern Sie Schlafstörungen, Verdauungsprobleme und stressbedingte Störungen durch die fließenden Bewegungen.
Gesundheitserhaltung
Senken Sie Ihren Blutdruck, lösen Sie Verspannungen und damit einhergehende Kopfschmerzen.
Beweglichkeit
Stärken und dehnen Sie Ihre Muskulatur und beugen Sie gleichzeitig Rückenschmerzen vor.
Wussten Sie schon, dass Qigong auch als begleitende Maßnahme bei Schmerztherapien, Krebsbehandlungen und Burnout angewandt wird?
Sprechen Sie einfach mit Ihrem Arzt!
Haben wir Sie neugierig gemacht?
Vereinbaren Sie jetzt Ihr unverbindliches Beratungsgespräch.
Meditation
Durch Meditation schenken Sie sich Zeit, in der sich ein Fenster öffnet und Sie sich selbst zuhören können.
- Was passiert in meinem Körper?
- Was machen meine Gedanken?
- Was passiert mit meinen Emotionen?
- Wie wirkt sich das, was um mich herum passiert, auf mich aus?
Was ist Meditation?
Meditation ist für viele Menschen eines der wichtigsten Werkzeuge in der Persönlichkeitsentwicklung und eine medizinisch anerkannte gesundheitsfördernde Methode. Durch Meditation lernen wir Fokussierung, Akzeptanz, Achtsamkeit und Empathie zu trainieren. Dies ist Voraussetzung für eine solide und authentische, innere Entwicklung.
Meditation ist wie Medizin für die Seele oder das Workout für unsere Psyche. Unsere Achtsamkeit ist wie ein Muskel – je öfter und gezielter wir sie trainieren, desto ausgeprägter wird sie. Je regelmäßiger wir meditieren, desto leichter und schneller lassen wir den Stress und den Alltag hinter uns und bleiben leichter bei uns selbst. Meditation kann gelernt und trainiert werden, genau wie jeder andere Muskel unseres Körpers.
Welche Vorteile hat Meditation?
Innere Ausgeglichenheit
Sorgen Sie nachhaltig für ein seelisches Gleichgewicht, indem Sie Ihren Fokus nach innen lenken und Ihr Zentrum stärken, um wie das Auge im Sturm zu sein – ruhig.
Achtsamkeit steigern
Wenn wir unsere Aufmerksamkeit aus dem Trubel des Alltags auf uns selbst richten können, können wir bewusst etwas verändern und authentisch wachsen.
Loslassen und Entspannen
Einmal richtig durchatmen und die Gedanken loslassen, um zur Ruhe zu kommen, Entspannung zu erlangen und Stress zu mindern.
Warum Meditation im MG Studio?
Wir gehen über das klassische Meditieren hinaus und verbinden es mit Persönlichkeitsentwicklung. Unsere Trainerin Sarah ist seit fast 10 Jahren in der Persönlichkeitsentwicklung und Meditation tätig. Nach ihrem Studium der Gesundheitsförderung ging sie in die Erwachsenenbildung. Sie ist also die perfekte Ansprechpartnerin, wenn es um Meditation und individuelle Persönlichkeitsentwicklung geht.
Unser Meditationstraining ist/bietet
- individuell an die Gruppe angepasst
- bequem von zuhause per Online-Teilnahme möglich
- für „noch-nie-Meditierer“ bis „Meditationsretreat-Junkies“ geeignet
- gespickt mit Tipps und Tricks zum Meditieren
- verschiedene Warm-Ups
- Raum für Fragen zu diversen Themen für Ihre eigenen Erkenntnisse und Einblicke in sich
- persönliche Reflektionsmöglichkeit und Austausch in der Gruppe
- eine live geführte, energiebasierte Meditation
Unsere Meditation basiert auf dem Konzept von Energie. In dieser Meditation fokussieren wir unser Bewusstsein auf bestimmte Energiezentren (Chakren), auf den Energiefluss in unserem Kernkanal und auf die Verbindung zu unserem Höheren Selbst, einem höheren Bewusstsein. Der Kernkanal wird hier zu Ihrem Zentrierungspunkt, ein Ort, an dem du Sie zur Ruhe kommen und Ihr Zuhause finden können. An diesem Ort gibt es nichts zu leisten, hier können Sie einfach nur sein – eine Quelle deiner Essenz.
Gerne helfen wir Ihnen die passende Lösung für Sie zu finden. Sprechen Sie uns gerne an
Faszien Stretch
Beim Dehnen verkürzter Muskeln werden gleichzeitig die umhüllenden und parallel verlaufenden Faszien gedehnt. Unter Faszien wird ein netzartiges, reißfestes und elastisches Netz aus Bindegewebe verstanden. Sie befinden sich überall im Körper und umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge, ganze Muskelgruppen und sogar Organe, Sehnen und Knochen. Gleichzeitig verbinden Faszien die Gewebsschichten miteinander.
Was sind diese Faszienverklebungen?
Faszien verändern sich – durch einen Bewegungsmangel beginnen die Faszien aneinander zu haften und nicht mehr aneinander vorbeizugleiten. Dadurch können Schmerzen und Verspannungen in der Muskulatur entstehen.
Ihr Nutzen mit unserem Faszien Stretch
Beweglichkeit erhalten
Sichern Sie langfristig Ihre Beweglichkeit und lösen Sie Verklebungen der Faszien gezielt auf.
Gewinn an Lebensqualität
Steigern Sie Ihre Flexibilität und verbessern Sie Ihre Bewegungsqualität und Ihr Körpergefühl.
Verbesserte Durchblutung
Fördern Sie Ihre Durchblutung in den Blutgefäßen und beugen Sie so Blockaden vor.
Schmerzfrei
Lindern Sie Schmerzen und kräftigen Sie gleichzeitig Ihr Gewebe
Sie betreiben regelmäßig Krafttraining und haben sich ein großes Ziel gesteckt?
Dann kann unser Faszien Stretch Sie hier begleiten und unterstützen.
